w rok

[...] cwicze na silowni od 3 lat. Na wiosne jesien i zime bylem 1-2razy w tygodniu na silowni. A w wakacje ok. 4 razy w tygodniu na silowni. I pomyslalem, że musze cwiczyc przez caly rok(ok. 4razy w tygodniu Tylko poprostu nie znam dokladnie tych waszych nazw treningów czy cyklów. pozdrawiam Zmieniony przez - dzialko16 w dniu 2010-09-12 14:55:17

[...] jeden z mocniejszych i najbardziej podstawowy saa i nie drogi dlatego o takich egzotykach jak bold to juz teraz nie mysle, a prima czy oxa to juz w ogole wydalbym 100tys i 0 efektu i pomyslec, ze jak tu zalozylem 1 temat rok temu to balem sie propa 100mg e2d i chcialem robic cykl prima+oxa Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-09-12 14:51:13

Mam taki właśnie problem. Nie wiem co wybrać. Za jakiś czas zamierzam zrobić cykl Hp+mono. Przez jakiś rok ćwiczyłem fbw, więc on odpada. Co możecie z tych 2 polecić? Chciałbym, aby wypowiedziały się osoby, które ćwiczyły obydwoma. A i oczywiście splitem ćwiczyłem na początku przez pare miesięcy, bo "każdy" tak ćwiczył, wiece o co chodzi.. [...]

Należy się cieszyć, że na naszym rynku pojawiła się taka firma jak FA i (co najważniejsze) Pan Tadeusz Zarębski. Z roku na rok sporty sylwetkowe i siłowe zyskują coraz większą aprobatę w oczach społeczeństwa. Świetnie, że powstają takie nowe inicjatywy dla młodych ludzi. Właśnie dzięki takim akcjom możemy zapobiec systematycznemu zidioceniu w [...]

Ojj już nieraz "weszedł". No może z raz.. Najgorzej wspominam jakieś 1,5 roku temu sparing z jakimś poyebanym typkiem. Ja jeszcze zielony dosyć a ten mi troszkę ryj uszkodził. No nic kiedyś się zemszczę . Na boksie 3 lata temu też, ja wpadam na 2,3 trening mój dopiero a tu trener mnie daje na sparing na lewy prosty z typkiem który już [...]

Ćwiczyłem... przez ostatni rok szkolny, a przez wakacje niestety mało :/. Co do tym 10 wskazówek znam je i właśnie z nimi chce ułożyć plan diety lecz nie wiem co ile czego ma... Np. ile pierś z kurczaka ma węglowodanów na 1g itd. Dlatego chcę by ktoś pomógł zrobić mi ten plan diety... Zmieniony przez - Zikini w dniu 2010-09-12 12:44:11

tak w sklepie są przez cały rok

[...] i laskowe ... tylko kupie je teraz ?ich sezon raczej się skończył ,tzn nie wiem jak z włoskimi ale laskowe to już nie ma na dzewach ;/ w sklepie jakoś mają przez cały rok ? co do diety myśle że mi wystarczy taka , wcześniej miałem jeszcze gorsza , mieso raz na tydz , i wgl i 5 kg mi poszło , zobaczymy jak na tej , mam już miesa i piersi to [...]

[...] uwazam ze niejest dobrze, ze niejest tak jak powinno, kable wychodza ale co tu sie dziwic jak sie wazy 90+, jak z 7 kg bedzie wiecej z nizszym bf to bedzie cos moze za rok sie poprawi i dojdzei do celu w tym roku bylo ok 10% +/- i ty tak nienazekaj bo masz bardzo dobra sylwetke , do tego notujesz caly czas progres w sile a masz taki cel [...]

[...] na mase? Dodam że na siłownie mam tylko te dni wymienione wolne ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami łącznie z 8 msc ciągłego Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek 6 chwytów, poręcze, ławka, [...]

wiecie mam jeszcze 6H bycia w domu więc może ktoś mógł by przerobić mój plan tak żeby był lepszy ćwiczyłem na początku wytrzymałościowo później siła a przez ostatni rok redukcyjnie-wydolnościowo a teraz chcę po rzeźbić ok

[...] jak ktoś się na początku kariery dobrze wkręci to pensję Angielską będzie miał zawsze, kwestia szczęścia, czasu i miejsca ja do PL bym chciał wrócić, poczekam tu jeszcze z rok, poczekam aż ceny mieszkań spadną (a spadną bo się rynek przesycił w Otwocku np już można trafić metr developerski za 4,5 tys, a wierzę że będzie jeszcze taniej) i sobie [...]

[...] mają żadnego ułożonego treningu,diety bez odżywek jedynie białko ważą 65-70kg wyciskają 96kg ja przy wadze 60-61 wycisne może 70... z ułożonym treningiem.. W Waszym wieku rok różnicy, to dość sporo, wbrew pozorom. Ja mając 15 lat wyciskałem koło 70kg, mając lat 17 wycisnąłem prawie 100 bez żadnych ćwiczeń w tym okresie. Póki jeszcze [...]

[...] 74 po redukcji), byłem zmasowany ale miałem duży BF, zacząłem treningi mma i przerzuciłem się na k-b po czym zredukowałem masę do ok.72 kg. Jestem w klasie maturalnej i za rok wybieram się na studia do 3miasta (nie na AWF) i mam zamiar zapisać się do klubu kulturystycznego i być może startować później w zawodach. Jeśli chodzi o systematyczność [...]

[...] Twoich zakwasów może przyczynić się wiele czynników: -brak rozgrzewki -zła dieta lub po prostu z poleciałeś z wyobraźnią :D po myślałeś ,że jak połkniesz takie składniki to nagle będziesz dźwigać ciężary ,których byś przez rok czasu nie ruszył Moja ocena po 10 saszetkach w skali od 0-10 9.5 Zmieniony przez - DrwaluBB w dniu 2010-09-11 20:34:30

[...] :P jak będziecie chcieli to założę :P) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok Uprawiane inne sporty: dla samego siebie Muay Thai niestety tylko raz w tygodniu :/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x [...]

ostatnio w piątek fbw, a przez ten rok to jak mi się chciało;/ od poniedziałku zaczynam profesjonalnie ćwiczyć

[...] mnie koledzy, a raczej ich wygląd. Po kilku miesiącach ćwiczeń lepiej wyglądają ode mnie, mimo chaotycznych ćwiczeń, słabej techniki i całkowitego braku diety. Ja męczę się rok i rosło tylko na początku, teraz, czyli od stycznia znaczących przyrostów brak. robiłem wszystko, zmieniałem ćwiczenia, serie, przerwy regeneracyjne, dopracowywałem [...]

ja zaczalem w twoim wieku i nie zaluje :) produkujesz naturalnie testosteron wiec bedzie kozacko + nie chamuje wzrostu mam 16lat cwicze rok i z 175 na 179 mnie wy***alo ^^ gdzies czytalem artykul ze trening na nogi nawet przyspiesza wzrost :) oczywiscie jak koledzy pisali szanuj stawy :) porzadna rozgrzewka obowiazkowo a nie to jak moi niektorzy [...]

[...] 12/10/8 hantle skos 12/10/8 MC 12/10/10/8 dzien dobry 12/10/8 wioslowanie koncem sztangi 12/10/8 wiosło hantla 12/10/8 Sobota nogi+barki przysiady 16/12/10/8 wykroki z hantlami 16/12/8 step ze sztanga 16/14/12 wspiecia 20/16/12 wyc.na barki 12/10/8 unoszenie bokiem 12/10/8 wyc. sztangi zza glowy 12/10/8 Niedziela [...]